Táto príručka pre reflexológiu rúk obsahuje desať základných krokov na relaxačné ošetrenie. Sprievodca liečením reflexmi rúk je k dispozícii aj vo formáte PDF na stiahnutie.
01 z 10Tipy na zovretie
Špetka Tipy na prsty a palec. Joe Desy
Začnite relaxačnú desaťminútovú liečbu reflexológiou rúk stlačením špičky každého prsta a palca pravej ruky. Tento proces obráťte a zopakujte tento postup na ľavej strane. Tlak vyvíjaný na vaše prsty by mal byť pevný, ale nie bolestivý. Urobí to niekoľko sekúnd za každý prst.
02 z 10Tipy na zovretie strán prstov
Špetka strany prstov a palec tipy. Joe Desy
Po zovretí vrchov a spodkov končekov prstov a palcov sa vráťte ku každej špičke a znova ich zovrite, tentokrát zo strany na stranu. Znovu použite tlak, trochu nepohodlia je v poriadku. Je však dôležité, aby ste sami sebe nespôsobili bolesť.
03 z 10Intenzívne trenie prstov
Energický. Joe Desy
Skombinujte kroky 3 a 4 a trite hornú a dolnú časť (nad fotografiou) a tiež trite boky (fotografia z kroku 4) každého prsta a palca. Silne trite dozadu a dopredu od základne po špičku.
04 z 10Intenzívnejšie trenie prstov
Natierajte strany palca a prstov od základne po špičku. Joe Desy
Skombinujte kroky 3 a 4 a trite hornú a dolnú časť (fotografia z kroku 3) a tiež trite boky (nad fotografiou) každého prsta a palca. Silne trite dozadu a dopredu od základne po špičku.
05 z 10Ťahanie prstom
Pevne zatiahnite každý prst a palec. Joe Desy
Uchopte každý prst (a palec) za jeho základňu a pevne ho potiahnite. Nechajte rukoväť mierne uvoľniť a odstupňujte ju od základne po špičku prsta, až kým prst úplne nevysunie z vášho uchopenia.
06 z 10Pripnite a vytiahnite priestor medzi webmi medzi prstami
Zovreté oblasti webbedov medzi prstami. Joe Desy
Palcom a ukazovákom pevne uchopte oblasť pásu medzi palcom a ukazovákom druhej ruky. Udržiavajte pevné držanie a jemne zatiahnite za pokožku, až kým mäsitá sieť nezapadne z vášho uchopenia. Tento postup zopakujte pre oblasti doplnenia pásov na všetkých prstoch.
07 z 10Masáž hornej časti ruky palcom
Masáž hornej časti ruky palcom. Joe Desy
Položte dlaň ruky do dlane svojej voľnej ruky. Palcom masírujte chrbát ruky. Najskôr pokojne manipulujte s kĺbmi a medzi oblasťami kĺbov. Pokračujte v masírovaní palca každou oblasťou na zadnej strane ruky.
08 z 10Masáž vnútorných zápästí
Masážne zápästie. Joe Desy
Jemne držte zápästie vo vašej voľnej ruke. Palcom masírujte svoje vnútorné zápästie. Jedná sa o zvlášť upokojujúcu masáž pre každého, kto rutinne používa zápästia pri opakovaných pohyboch (napr. Pri počítačovom myši).
09 z 10Masáž dlane
Masáž mäsitých oblastí dlane. Joe Desy
Palcom ruky masírujte dlaň. Prípadne môžete použiť koleno na hlbšie masírovanie oblastí mäsitých mohylov.
10 z 10Centrovanie dlaní
Tlačové stredisko Palm palcom. Joe Desy
Na konci relácie zatlačte palcom hlboko do stredu dlane. Urobte niekoľko čistiacich dychov a vycentrujte svoju bytosť. Toto je vhodná chvíľa na odpočinok, vyčistenie mysle a zameranie sa na vaše liečebné zámery.
zdroj
Reflexné manipulácie v tejto podrobnej ilustrácii boli upravené z techník vyučovaných v knihe Davida Vennellsovej s názvom Liečivé ruky: Jednoduché a praktické techniky reflexie pre rozvoj dobrého zdravia a vnútorného mieru.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené iba na vzdelávacie účely a nenahrádzajú radu, diagnostiku ani liečbu licencovaným lekárom. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poradiť sa so svojím lekárom pred použitím alternatívnej medicíny alebo pred zmenou vášho režimu.
