https://religiousopinions.com
Slider Image

10kroková reflexná terapia rúk

Táto príručka pre reflexológiu rúk obsahuje desať základných krokov na relaxačné ošetrenie. Sprievodca liečením reflexmi rúk je k dispozícii aj vo formáte PDF na stiahnutie.

01 z 10

Tipy na zovretie

Špetka Tipy na prsty a palec.

Joe Desy

Začnite relaxačnú desaťminútovú liečbu reflexológiou rúk stlačením špičky každého prsta a palca pravej ruky. Tento proces obráťte a zopakujte tento postup na ľavej strane. Tlak vyvíjaný na vaše prsty by mal byť pevný, ale nie bolestivý. Urobí to niekoľko sekúnd za každý prst.

02 z 10

Tipy na zovretie strán prstov

Špetka strany prstov a palec tipy.

Joe Desy

Po zovretí vrchov a spodkov končekov prstov a palcov sa vráťte ku každej špičke a znova ich zovrite, tentokrát zo strany na stranu. Znovu použite tlak, trochu nepohodlia je v poriadku. Je však dôležité, aby ste sami sebe nespôsobili bolesť.

03 z 10

Intenzívne trenie prstov

Energický.

Joe Desy

Skombinujte kroky 3 a 4 a trite hornú a dolnú časť (nad fotografiou) a tiež trite boky (fotografia z kroku 4) každého prsta a palca. Silne trite dozadu a dopredu od základne po špičku.

04 z 10

Intenzívnejšie trenie prstov

Natierajte strany palca a prstov od základne po špičku.

Joe Desy

Skombinujte kroky 3 a 4 a trite hornú a dolnú časť (fotografia z kroku 3) a tiež trite boky (nad fotografiou) každého prsta a palca. Silne trite dozadu a dopredu od základne po špičku.

05 z 10

Ťahanie prstom

Pevne zatiahnite každý prst a palec.

Joe Desy

Uchopte každý prst (a palec) za jeho základňu a pevne ho potiahnite. Nechajte rukoväť mierne uvoľniť a odstupňujte ju od základne po špičku prsta, až kým prst úplne nevysunie z vášho uchopenia.

06 z 10

Pripnite a vytiahnite priestor medzi webmi medzi prstami

Zovreté oblasti webbedov medzi prstami.

Joe Desy

Palcom a ukazovákom pevne uchopte oblasť pásu medzi palcom a ukazovákom druhej ruky. Udržiavajte pevné držanie a jemne zatiahnite za pokožku, až kým mäsitá sieť nezapadne z vášho uchopenia. Tento postup zopakujte pre oblasti doplnenia pásov na všetkých prstoch.

07 z 10

Masáž hornej časti ruky palcom

Masáž hornej časti ruky palcom.

Joe Desy

Položte dlaň ruky do dlane svojej voľnej ruky. Palcom masírujte chrbát ruky. Najskôr pokojne manipulujte s kĺbmi a medzi oblasťami kĺbov. Pokračujte v masírovaní palca každou oblasťou na zadnej strane ruky.

08 z 10

Masáž vnútorných zápästí

Masážne zápästie.

Joe Desy

Jemne držte zápästie vo vašej voľnej ruke. Palcom masírujte svoje vnútorné zápästie. Jedná sa o zvlášť upokojujúcu masáž pre každého, kto rutinne používa zápästia pri opakovaných pohyboch (napr. Pri počítačovom myši).

09 z 10

Masáž dlane

Masáž mäsitých oblastí dlane.

Joe Desy

Palcom ruky masírujte dlaň. Prípadne môžete použiť koleno na hlbšie masírovanie oblastí mäsitých mohylov.

10 z 10

Centrovanie dlaní

Tlačové stredisko Palm palcom.

Joe Desy

Na konci relácie zatlačte palcom hlboko do stredu dlane. Urobte niekoľko čistiacich dychov a vycentrujte svoju bytosť. Toto je vhodná chvíľa na odpočinok, vyčistenie mysle a zameranie sa na vaše liečebné zámery.

zdroj

Reflexné manipulácie v tejto podrobnej ilustrácii boli upravené z techník vyučovaných v knihe Davida Vennellsovej s názvom Liečivé ruky: Jednoduché a praktické techniky reflexie pre rozvoj dobrého zdravia a vnútorného mieru.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené iba na vzdelávacie účely a nenahrádzajú radu, diagnostiku ani liečbu licencovaným lekárom. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poradiť sa so svojím lekárom pred použitím alternatívnej medicíny alebo pred zmenou vášho režimu.

Životopis Eusebia, otca Cirkevných dejín

Životopis Eusebia, otca Cirkevných dejín

Ako oslavovať Beltane

Ako oslavovať Beltane

Hinduistické novoročné oslavy podľa regiónov

Hinduistické novoročné oslavy podľa regiónov