Keď je slnko vysoké a teploty stúpajú, tieto tipy a rady týkajúce sa chladenia, ktoré majú pomôcť zmierniť nepohodlie a zdravotné problémy spôsobené teplom, sú kľúčové na to, aby ste boli v letnom období pohodlní. Predovšetkým je najdôležitejšie vyhnúť sa dehydratácii a iným chorobám súvisiacim s teplom. “
Majte na pamäti, že vyčerpanie z tepla a možné príznaky úpalu zahŕňajú duševný zmätenosť, rýchly pulz a srdcový rytmus rozšíreného srdca, rýchle a plytké dýchanie, buď zvýšený alebo znížený krvný tlak a bezvedomie.
Ochladzujte rýchle riešenie
Ochladzujte rýchlo ošetrením pulzných bodov na tele. Balenie ľadu, chladné obklady alebo studená voda aplikované na nasledujúce oblasti pulzu pomáhajú účinne chladiť vaše krvné cievy a následne znižujú celkovú telesnú teplotu.
- Okolo krku
- chrám
- Vnútorné zápästia
- Vnútorný oblúk
- Zadná časť chodidiel
- Vnútorné stehno
- Nohavice a vrcholy chodidiel
Inteligentné spôsoby, ako zostať v pohode
- Pomalé tempo. YourselfNepreťažujte sa. Ak sa musíte fyzicky angažovať, spomalte tempo a vyberte si najchladnejšiu dennú dobu.
- Zostaňte doma. Ak sa v domácnosti nenachádza klimatizácia, vyhnite sa horným poschodiam. Pamätajte, že teplo prirodzene stúpa.
- Pite veľa vody. Vyvarujte sa dehydratácii nápojov (kofeínové nápoje a alkohol). Ľadové bylinné čaje a džúsy (napr. Ľadový čaj z melónu, ľadový zelený čaj z jablčnej mäty a miešaný ľadový matcha latte) alebo zdravé džúsové tyčinky môžu byť celkom osviežujúce.
- Noste biele. WhiteVyberte si biely alebo svetlejší farebný odev na čiernych a tmavších odtieňoch, ktoré majú tendenciu absorbovať teplo, zatiaľ čo biely odráža teplo.
- Jedz menej. VoidVyvarujte sa konzumácii veľkých jedál. Častejšie stravovanie s menšími porciami bude ľahšie stráviteľné. Počas horúčav s krehkým bruškom nie je potrebné ďalej stresovať vaše telo.
- Oddýchni si. AyUvoľnite pár minút chladenou tvárovou maskou a osviežte svoje telo.
- Nainštalujte do vašej obývačky odvlhčovač . Lepivá vlhkosť vo vzduchu ovplyvňuje tepelné ťažkosti.
- Choďte H20. Ak musíte spustiť pochôdzky, nezabudnite si vziať fľašu vody so sebou alebo mať v aute chladič.
Staňte sa fanúšikom fanúšikov
Ak potrebujete vyžehliť svoje oblečenie, postavte žehliaciu dosku v suteréne, kde je chladnejšie a ventilátor nasmeruje smerom. Hoci ventilátory neznižujú teploty, pomôžu cirkulovať stojatý vzduch a pomáhajú ochladzovať telo odparovaním potu.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené iba na vzdelávacie účely a nenahrádzajú radu, diagnostiku ani liečbu licencovaným lekárom. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poradiť sa so svojím lekárom pred použitím alternatívnej medicíny alebo pred zmenou vášho režimu.
