Prvou fázou kultivácie našej čchi (energie životnej sily) je objaviť ju - inými slovami, uvedomiť si vedomosti o pocitoch tečenia alebo pulzovania, mravčenia alebo magnetickej „energie“ vo vnútri. telo.
Nechajte lampu-olejový brzdový valček zhromaždiť Chi
Keď sme objavili čchi, môžeme začať skúmať druhú fázu kultivácie: zhromažďovanie čchi. Naším cieľom pre túto fázu kultivácie je udržať stály prúd qi (chi) do nášho systému telo-myseľ. Qi je energetická výživa nášho tela podobným spôsobom, ako olej vyživuje lampu alebo benzín je výživou pre auto. A rovnako ako olej v lampe alebo plyn v našom aute, je najlepšie si udržať určitú úroveň qi v tele, skôr než nechať bežať celú cestu až po vyprázdnenie, skôr ako ho znova naplníte. Ako to urobíme?
V zdravom stave naše telá celkom prirodzene zhromažďujú čchi z rôznych zdrojov. Ako píše Roger Jahnke OMD, „Systém ľudských životných síl automaticky zhromažďuje qi vzduchom, potravou, zemským magnetizmom a nebeskými vplyvmi hviezd, planét a neobmedzeného priestoru.“ Mnoho zdrojov qi sa potom transformuje do mnohých rôznych druhy qi v ľudskom tele, definované predovšetkým z hľadiska ich rôznych funkcií.
Prirodzená kapacita zhromažďovania
Medzi veci, ktoré podporujú naše prirodzené sklony k zhromažďovaniu qi, patrí pitie veľkého množstva čistej čistej vody, konzumácia životne dôležitých potravín a doplnenie stravy podľa potreby s bylinkami a / alebo alchemickými tonikami. Získať dostatok oddychu a relaxácie, precvičiť našu fantáziu / kreativitu, tráviť čas v prírode a precvičovať čchi-kung a meditáciu vám pomôže získať chi. Inými slovami, udržiavaním v podstate zdravého životného štýlu umožňujeme, aby prirodzené mechanizmy zhromažďovania qi nášho tela fungovali na optimálnej úrovni.
Čomu sa treba vyhnúť
Medzi veci, ktoré majú tendenciu brzdiť prirodzenú schopnosť nášho tela zhromažďovať qi, patrí nadmerné napätie alebo stres, fyzické zranenie, emocionálna trauma a dlhá práca. Bez vyrovnania s relaxáciou a hrou, negatívne účinky toxických potravín alebo nápojov (napr. Nadmerné množstvo rafinovanej múky alebo cukru, umelé sladidlá, alkohol, kofeín), toxické médiá (televízia, filmy, internet) alebo toxické rozhovory alebo vzťahy sú ešte väčšie. Všetci sme mali skúsenosť cítiť sa „obťažovaní“ niekým, ktorého nepriateľstvo alebo negativita sa zdá takmer nákazlivé, druhom toxického vplyvu, ktorému sa najlepšie zabráni. Najlepšie je obklopiť sa, pokiaľ je to možné, ľuďmi, ktorých postoje povznášajú a potvrdzujú život.
Vitálne návrhy potravín
Nakoniec si musíme každý vymyslieť druh stravy, ktorý bude najlepšie fungovať, vzhľadom na naše jedinečné okolnosti. Napriek tomu existujú niektoré všeobecné odporúčania, ktoré by podľa môjho názoru mohli byť užitočné pre väčšinu ľudí. Najčastejšie sa čo najviac snažte zahrnúť do svojej stravy toľko čerstvej, ekologickej zeleniny a morskej zeleniny (arame je skvelá na začiatku), ako môžete. Ideálne sú tri alebo štyri porcie denne vo forme šalátov a / alebo dusených, dusených alebo pečených zeleniny. Čerstvé organické ovocie (čerešne sú fantastickým „ľudovým liekom“ na dnu a artritickú bolesť) a celé zrná sú tiež vynikajúce. Ak je živočíšna bielkovina súčasťou vašej stravy, urobte všetko pre to, aby ste si vybrali organické odrody s voľným výbehom. Ak je súčasťou vašej stravy mlieko a iné mliečne výrobky, skúste použiť homogenizované verzie. Nájdenie môže byť náročné, ale stojí za to námahu. Semená chia / salba a chlorella považujte za vynikajúce rastlinné formy bielkovín.
Fermentované / kultivované produkty dodávajú telu dôležité mikroorganizmy, takže je skvelé mať vo vašej chladničke aspoň pár nasledujúcich produktov: jogurt, kefír alebo kyslou smotanu (nezabudnite si ich kúpiť) s aktívnymi živými kultúrami ), miso, tempeh, jablčný ocot, kim chi alebo sourkraut (znova skontrolujte označenie for aktívnych živých kultúr ), kombucha, kourdough alebo Pečivo s „zrnitým zrnom“. Ak názvy týchto potravín znejú na uši ako cudzí jazyk, vítam vás srdečne a pozývam vás, aby ste preskúmali túto nádhernú krajinu super priateľských a život potvrdzujúcich kultivovaných potravín.
Dobré oleje nevyhnutné na udržanie našich buniek a mozgu a pokožky úžasne zdravé zahŕňajú kokosový olej (dôležitý je tu výber organických, za studena lisovaných extra panenských odrôd), olivový olej, sezamový olej, avokádový olej, ľanový olej a orechový olej. Pokiaľ je to možné, opäť vyhľadajte organické, za studena lisované a extra panenské odrody. Kokosový olej sa môže jesť priamo z nádoby ako doplnok, ako aj na pečenie alebo ako nátierka na toastu alebo vdolkách, alebo môže byť zaradený do lahodnej ovocnej smoothy. Ľanový olej v kombinácii s organickými nízkotučnými tvarohovými syrmi tvorí základ Budwigského protokolu pri riešení chronických chorôb.
Medzi vynikajúce „spotrebiče“ a doplnky, ktoré by som vám mal pravidelne pravidelne poruke, patrí cesnak, citróny, chlorella (jediná superzelená farba, ktorá sa dá jesť viac alebo menej ako jedlo), jablko jablčný ocot, losos alebo krilový olej (vo forme kapsúl).
Qigong a meditácia
Rôzne meditačné a čchi-kungové praktiky zvyšujú schopnosť tela zhromažďovať čchi, a potom ju ukladajú alebo obiehajú vo vnútorných orgánoch, dantiánoch a poludníkoch, z ktorých všetky budete podrobnejšie skúmať, v následné fázy kultivácie qi.
zdroj
Jahnke, Roger. "Liečebný sľub Qi: Vytváranie mimoriadnych wellness prostredníctvom Qigongu a Tai Chi." Viazaná kniha, 1. vydanie, McGraw-Hill Education, 22. marca 2002.
