Prehliadka vizualizácie
1001nights / Getty Images Začnite prehliadku
Ak si to dokážete predstaviť, môžete si ho vytvoriť vo svojom živote. Vizualizácie sú mentálne obrazy, ktoré nám môžu pomôcť skákať cez prekážky, zmenšovať naše problémy, prejavovať naše sny, znižovať stres, púšťať sa ľutovania a vymýšľať nové nápady. Vizualizácia je tiež vynikajúcim nástrojom na rozhodovanie. Máte voľnosť pri výbere typu obrázkov, na ktoré sa chcete zamerať, v závislosti od vášho úmyslu. Zúčastnite sa tejto vizuálnej prehliadky a objavte rôzne účely použitia vizualizácie.
Mentálne úniky Manifest Zostatok Znížte stres Čistá myseľ Tienenie Pustenie | Wellness a celistvosť príprava
02 z 11Vizualizácie riešenia problémov
Uwe Krejci / Getty Images Riešenie problémov
Čelíte vo svojom živote ťažkostiam? Alebo ste vyzvaní, aby ste sa rozhodli? Vizualizácia môže pomôcť.
Môžete si vybrať obrázok, na ktorý sa chcete zamerať, aby vám pomohol v ťažkom období. Predstavte si, ako superwoman, ktorá môže ľahko merať najvyššie mrakodrapy alebo maratónsky bežec, ktorý predbehne všetkých svojich konkurentov. Vložte svoje problémy do kartónu a predstavte si, že sa zmenšuje a zmenšuje, až sa ľahko zmestí do vrecka. Zistíte, že váš problém sa ľahšie prenáša vo vrecku, ako jeho ťažká váha na pleciach. Alebo si svoje problémy viete predstaviť magicky miznúce pred vašimi očami. Vo vizualizácii nie sú žiadne obmedzenia. Môže to byť magické.
Ak zápasíte s rozhodnutím medzi dvoma rôznymi možnosťami, skúste si predstaviť, že ste sa zapojili do týchto dvoch scenárov. Povedzme napríklad, že máte problémy s výberom medzi dvoma rôznymi druhmi psov, ktoré uvítajú vo vašej rodine ako nového domáceho maznáčika. Predstavte si, že si každý z týchto dvoch psov vyberiete na prechádzky alebo na výlety za veterinárom. Predstavte si, ako si ich pripravujete, kŕmite ich, hráte sa s nimi, atď. Predstavte si, ako bude každý pes starnúť, predstavte si, ako rastie z roztomilého šteniatka na plne vyvinuté zviera. Predstavte si týchto dvoch psov, ktorí žijú vo vašom dome a komunikujú s vami a vašimi rodinnými príslušníkmi. Dúfajme, že toto vizualizačné cvičenie vám pomôže pri rozhodovaní o perfektnom plemene psov, ktoré vyhovuje vášmu životnému štýlu.
Podobné vizualizácie môžete robiť pri výbere regiónov, v ktorých chcete žiť, pri návšteve škôl, pri výbere kariérnych možností atď. Aj v prípade nekomplikovanej voľby, napríklad pri výbere farby, ktorú chcete namaľovať do spálne, sa o tom dá rozhodnúť pomocou vizualizácie.
Zmršťovacia krabica erc Cvičenie na „Minimálne minimalizovanie problémov“
Jedná sa o jednoduchú, ale účinnú „vizualizáciu“, ktorú môžete použiť na pomoc v boji proti týmto drvivým stresom a otravným problémom, ktoré vás unavujú. Predstavte si obyčajnú lepenkovú škatuľu. Otvorte krabicu s mysľou a predstavte si, že do nej vkladáte všetky svoje stresy a problémy. Zatvorte škatuľu a utesnite ju lepiacou páskou. Teraz si predstavte, že sa krabica doslova zmenšuje. Ako sa zmenšuje a zmenšujete, pomáhate dať svoje problémy do perspektívy. Pokračujte v mentálnom zmenšovaní škatule, až kým škatuľa nezmizne. Toto cvičenie opakujte každý deň, až kým nedostanete správu, že vaše problémy sú také veľké, ako si ich viete predstaviť.
Mentálne úniky Manifest Zostatok Znížte stres Čistá myseľ Tienenie Pustenie | Wellness a celistvosť | príprava
03 z 11Mentálne úniky
Ekaterina Solovieva / Getty Images Mentálne úniky
Vizualizácia je skvelý nástroj na pravidelné úniky z bežného sveta. Bez ohľadu na to, kde ste fyzicky, môžete trénovať svoju myseľ, aby vás odviedla na exotickejšie miesto alebo na pohodlnejšie miesto.
Denné snímače sú vynikajúce pri mentálnom úniku. V skutočnosti by chronickí snívatelia boli rozumní trénovať svoje putovné mysle tak, aby sa tak často vznášali a naučili sa viac sústrediť na realitu toho, kde sú. Mentálne úniky sa najlepšie používajú na „odpočinok“ alebo „relaxáciu“, a nie na vyhýbanie sa.
Moja myseľ má vo zvyku vzlietnuť do vizuálneho sveta svojej vlastnej tvorby počas komerčných prestávok, kedykoľvek sledujem televízny program. Inzerenti to nebudú radi počuť, ale zvyčajne sa to stáva. Keď som raz videl reklamu, moja myseľ sa nezdržuje, keď sa znova a znova prehráva. Urobím preferovaný mini-film vo svojej vlastnej mysli na svojom mieste. Keď sa televízna relácia znova zapne, moje mentálne ústupy sa ustúpia až do nasledujúcej komerčnej prestávky. Divné, viem.
- Prázdniny mysle
Beach Retreat Vizualizácie zdieľané čitateľom
Paul B. hovorí: Vizualizácia na pláži je pre mňa obľúbeným časom. Veľmi relaxačné.
Ako to urobiť s vizualizačným cvičením
Nájdite pokojné miesto, kde si môžete ľahnúť alebo ležať v ležadle. Zatvorte oči a oddýchnite si. Vo svojej mysli nakreslite obrázok pláže s modrou oblohou a tmavo modrou zelenou vodou. Niekoľko ďalších ťahov mentálnej kefy a zistíte, že sedíte pod palmou. Predstavte si zvuky vody a vône slaného vzduchu spolu s vašimi vizuálmi. Viete, že sa vám darí dobre, keď takmer cítite piesok medzi prstami na nohách.
Tipy a triky
- Ak máte problémy s vizualizáciou, skúste uvažovať o svojej meditácii ako o prázdnom plátne. Ste umelec. Buďte svojím vlastným tvorcom.
- Predstavte si krajinu, ktorá vás najlepšie relaxuje (pláž, les, hory, púštna oáza atď.).
Mentálne úniky Manifest Zostatok Znížte stres Čistá myseľ Tienenie Pustenie | Wellness a celistvosť príprava
04 z 11Prejavovanie vašich snov a túžob
Obrázky Salima Senyavskaya / Getty manifest
Pri vizualizácii zvyčajne myslíme na mentálne obrazy, ale skutočné obrázky môžete ľahko začleniť ako mentálne rekvizity, aby ste stimulovali svoje myšlienky. Do kúpeľňového zrkadla môžete vložiť obrázok, ktorý vás každé ráno pozdraví, alebo si môžete položiť fotografiu na chladničku alebo zastrčenú pod priezor v aute. V celosvetovom meradle sa dosky s víziou stali zúrivosťou, keď film Tajomstvo prebudil svet Kozmickým zákonom príťažlivosti.
Mentálne úniky Manifest Zostatok Znížte stres Čistá myseľ Tienenie Pustenie | Wellness a celistvosť príprava
05 z 11Vyrovnávanie a centrovanie vizualizácií
JA Bracchi / Getty Images zostatok
Tieto vizualizácie sú určené na pomoc pri hľadaní rovnováhy. Pretože naša energia je neustále v prúdení, je dôležité sa pravidelne „kontrolovať“ s našimi telami (fyzickými aj energetickými), aby sme sa prispôsobili a sústredili sa na seba. Ak zistíte, že vám strčia prsty na nohách alebo narazíte do vecí, nie ste v rovnováhe. Ak trpíte duševným zmätkom alebo ste emocionálne všade, centrovanie vám môže pomôcť upokojiť sa a lepšie sa sústrediť.
Vyvažovací kúpeľ čakry - meditácia farebného svetla
Mentálne úniky Manifest Zostatok Znížte stres Čistá myseľ Tienenie Pustenie | Wellness a celistvosť | príprava
06 z 11Vizualizácie na zníženie stresu
Stockbyte Znížiť stres
Stres je obrovským problémom pre toľko ľudí. Denne nás ohromuje príliš veľa zodpovedností. Toľko úloh býva unavených unavených. Účelom očistenia alebo uvoľnenia vizualizácií je čeliť týmto stresom a tlačiť ich ako chyby. Je dôležité, aby zrušenie stresu bolo prioritným cvičením.
- Vytiahnite zástrčku a vypustite napätie
Dierovacie vrece vizualizácie zdieľané čitateľom
Jackie hovorí: Predstavujem si, že čokoľvek alebo na koho sa zameriava moja frustrácia, je boxovacie vrece, a potom som sa na to uvoľnil.
Ako to urobiť s vizualizačným cvičením - dosť jednoduché. Niekto navrhol, aby som si vzal baseballovú pálku na matrac alebo som sa pripojil k telocvični a porazil som si päste päsťami päsť ako spôsob, ako odstrániť svoje frustrácie. Ale ja som do značnej miery slaboch a prišiel som na to, že ak si zlomím klinec, tak by som ho naozaj mal odškrtnúť, takže namiesto toho, pretože som vizuálne stvorenie, začal som robiť to, čo bolo navrhnuté v bezpečných výklenkoch mojej mysle. Skutočnou cestou môže byť predstaviť si len predstavu, ako hlúpe zabavíte svojho šupinatého spolupracovníka, dierujete svojho zastrašujúceho šéfa do čreva alebo vyhodíte tony tehál nad hlavu svojho zvedavého švagra. Žiadna krv alebo krv, iba uspokojenie z hnevu.
Tipy a triky
- Nie každý sa môže zbaviť svojich emócií činmi, táto vizualizácia je iba náhradou tichých duchov.
- Po duševnom boji si vyzlečte rukavice a vytvorte si v hlave relaxačný vizuál.
Mentálne úniky Manifest Zostatok Znížte stres Čistá myseľ Tienenie Pustenie | Wellness a celistvosť | príprava
07 z 11Vymazanie vizualizácií vašej mysle
Rene Mansi / Getty Images Jasná myseľ
Príliš veľa myšlienok a mentálnych obrazov môže myseľ stočiť. Môže sa zdať čudné používať vizualizáciu na zníženie chaosu v mozgu, keď sa vaša myseľ už cíti príliš preplnená, ale môže to pomôcť. Cieľom je vybrať obrázky, ktoré vymažú, filtrujú alebo usporiadajú vaše myšlienky. Podobne ako pri odstraňovaní neporiadkov v skrini, môžete vizualizáciu použiť na zníženie duševného neporiadku.
- Tri príčiny duševného neporiadku
Vizualizácia Mountain Top zdieľa čitateľ
Cathy hovorí: Nedávno som mal totálnu náhradu bedrového kĺbu. Môj manžel je potrebný a nemohol som mu venovať plnú pozornosť. Hojím sa a potrebujem čas. Pretože zatiaľ nemôžem chodiť, mám motorizovaný skúter, ktorý je mojou najobľúbenejšou farbou so sedadlami potiahnutými textíliou, ktorá je pre mňa príjemná. Tento vozík používam na prepravu na vrchol hory, kde ľahko a bez námahy dýcham negativitu.
Veziem vozík na vrchol hory a zaparkujem blízko okraja. Relaxujem a zhlboka dýcham. Pri vdychovaní zhromažďujem akúkoľvek negativitu spolu a po uplynutí (výdychu) si vizualizujem jej dýchanie. Sledujem, ako to ide cez okraj, tečie na zubaté skaly do kyslej vody. Voda rozpúšťa všetku negativitu, ktorá sa neobnoví. Keď opakujem dýchanie, predstavujem si liečivé biele svetlo, ktoré vyplní všetky bunky môjho tela. Keď viem, že som plný liečivého svetla, sedím a odpočívam. Pustil som a nechal Boha.
Tipy a triky
- Zvyčajne to robím v noci a tvrdo zaspávam a spím.
- Vytvorte si vizualizáciu pomocou predmetov a myšlienok, ktoré vám dávajú pokoj.
- Prax, prax, prax.
- časopis
Riešenie problémov Mentálne úniky Manifest Zostatok Znížte stres Tienenie Pustenie | Wellness a celistvosť
08 z 11Vizualizácie energetického tienenia
Cultura / Seb Oliver / Getty Images tienenie
Tieto „ochranné“ vizualizácie sú určené na to, aby vás ochránili pred negativitou a neželanými útokmi. Ľudia majú vzájomne pôsobiť. Prečo by sme sa rozhodli inkarnovať sa do fyzického tela a žiť spolu, spolupracovať a hrať sa spolu? Zlúčenie príliš veľkého množstva energie sa však niekedy môže cítiť ohromujúce, ba až desivé. Vytváranie ochranných snímok vo vašich vizualizáciách vo vašej mysli vám môže pomôcť pri učení, ako odvrátiť negativitu a vytvoriť jasné hranice.
- Ružová bublina meditácie svetla
- Návrat na stránku Sender with Love
- Vizualizácia bieleho svetla
Kreslenie čiary v piesku vizualizácie zdieľané čitateľom
Ann Marie hovorí: mentálne nakreslím čiaru do piesku, kedykoľvek cítim, že sú ohrozené moje osobné hranice. Tento obrázok mi pomáha cítiť sa viac pod kontrolou.
Ako to urobiť s vizualizačným cvičením
Mentálne sa dopravte na piesočné pobrežie. Predstavte si, že ste sa skĺzali a rukou alebo prstami nakreslili čiaru v piesku. Čiara v piesku predstavuje bezpečnú hranicu. Nikto to nemôže prekročiť a neočakáva sa, že by ste prešli touto čiarou a urobili čokoľvek, s čím nie ste spokojní. V podstate vytvárate hranice. Táto vizualizácia je užitočná pre každého, kto má problémy s vyslovením sa alebo sa cíti zle, keď odmietne robiť láskavosť pre ostatných. Čiara v piesku vám dáva silu povedať nie, keď vás niekto žiada, aby ste niečo urobili, a tiež vás oslobodzuje od viny.
Tipy a triky
- Skúste bezpečne kresliť kruh do piesku. Nikto sa na vás nemôže zozadu plížiť.
- Keď ste pripravení rozšíriť svoju bezpečnú oblasť, predstavte si prílivy oceánu prichádzajúce na pobrežie a odplavujúce vašu nakreslenú čiaru. Teraz sa vráťte a nakreslite nový riadok, ktorý vám poskytne viac miesta.
Šesťvrstvový energetický štít vizualizácie ochrany zdieľaný čitateľom
Nassaria Aisha Green hovorí: Vizualizujem 6-vrstvový štít, začínajúci bronzom, na striebro, zlato, titán, platinu a končiac akvamarínom. Týchto 6 vrstiev sa vytvára a vytvára hlboko ochranný štít. Naozaj cítiť rôzne energetické vlastnosti každej vrstvy a vidieť jedinečné farby každej vrstvy.
Potvrdzujem tiež „Som chránený“ x3krát.
Okrem toho, po vykonaní ďalšieho výskumu, mám v úmysle použiť širší štít / bublinu s bielym svetlom na rozšírenie ochrany ešte ďalej, ak máte veľké energetické pole, so zámerom, že iba láska a svetlo môžu cestovať do štítu a von z neho.
Ako to urobiť s vizualizačným cvičením
Začnem tým, že sa zhlboka nadýchnem, naplním pľúca a otvorím srdce, pomocou mojej fantázie si predstavím bronzovú vrstvu obklopujúcu moje telo, aby som začal tým, že sa natiahnem smerom von a uvidím striebro, zlato, titán, platinu a potom akvamarín. Pociťujem kvalitu každej vrstvy a farby a individuálnu silu, umožňujúc im stavať sa na sebe, vidiac to aj vizuálne, vidím silné trblietky a žiarenie s týmito silnými vibráciami.
Tipy a triky
- Nezabudnite urobiť túto prvú vec ráno.
- Pokračujte celý deň a verbálne nahlas potvrdzujte svoj úmysel.
Mentálne úniky Manifest Zostatok Znížte stres Čistá myseľ Tienenie Pustenie | Wellness a celistvosť | príprava
09 z 11Pustenie a prerušenie bezplatných vizualizácií
Lisa Thornberg / Getty Images Pustenie
Máte problémy s odchodom od toxického vzťahu? Alebo máte tendenciu bývať v minulosti namiesto toho, aby ste sa vo svojom živote posunuli vpred? Vyberte si obrázky vo svojich vizualizačných reláciách, ktoré vám umožnia oslobodiť sa od problematických ľudí a presúvať sa nad osobnými ľútosťami. Nemôžeme zmeniť minulosť, ale môžeme si vytvoriť svoju budúcnosť. Začnite nový spôsob života vizualizáciou ako prvý!
- Vizualizácia rozlúčkového mosta
- Cvičenie nekonečna
- Ako žiť svoj život bez ľutovania
Mentálne úniky Manifest Zostatok Znížte stres Čistá myseľ Tienenie Pustenie | Wellness a celistvosť | príprava
10 z 11Vizualizácie wellness a celistvosti
Obrázky mincovne - Frans Lanting Wellness a celistvosť
Vizualizácia pomáha bez ohľadu na to, aké sú vaše výzvy alebo aká úžasná je vaša súčasná situácia. Vizualizácia môže byť mocným nástrojom na zlepšenie, ako aj na udržanie šťastného životného štýlu. Wellness snímky vám pomôžu zmeniť negatívy na pozitívne. Krásne fotografie môžu posilniť dokonalý život, v ktorom žijete, alebo dúfať, že začnete žiť. Vyberte obrázky, ktoré predstavujú dobré zdravie, kondíciu a šťastie. Čokoľvek predstavuje váš ideál „lásky“ alebo „dokonalosti“ alebo „pokoja“, to sú obrázky, na ktoré sa chcete zamerať.
Mentálne úniky Manifest Zostatok Znížte stres Čistá myseľ Tienenie Pustenie | Wellness a celistvosť príprava
11 z 11Vizualizácie uzemnenia
Ukotvenie vizualizácie koreňov stromu. pukrufus Pestovanie koreňov vášho stromu
Toto je typická vizualizovaná vizualizácia uzemnenia, ktorú používajú liečitelia na pomoc klientom, ktorí majú sklon byť priestranní, nervózni alebo sa ľahko rozptyľujú. Liečiteľ požiada klienta, aby si predstavil, že strom rastie jeho korene. Použitím jeho fantázie rozširovania jeho koreňov do zeme sa zmenšujú úzkosti klienta a je lepšie schopný čerpať zo zeme stabilizujúce liečivé energie.
Liečiteľ, Sean Holmes (pozri jeho kotviace cvičenie nižšie), navrhuje uzemnenie pred meditačným sedením, aby bola jasnosť a zameranie.
Existuje mnoho rôznych variácií, ktoré sa používajú na pomoc pri zemi a pri čerpaní energie zo zeme ako zdroja. Mal som klienta, ktorý mal averziu si predstaviť, že jej chodidlá a prsty na nohách sú zasypané špinou. Bolo to preto, lebo mala strach, že sa jej koži plazia červy zeme. Alternatívne som navrhol, aby si predstavila, že stojí na pláži, krúti prsty na nohách hlboko do piesku a ponorí sa do pozemských energií na uzemnenie.
Ukotvenie sa do cvičenia Zeme
od Sean Holmes
Korene veľkého stromu sa šíria hlboko pod zemou, zakotvujú strom do zeme, pomocou vašej tvorivej vizualizácie si predstavte korene, ktoré zostupujú z vášho tela vrhajúce sa do hlbín planéty a rozširujúce sa, rovnako ako korene tohto stromu. Predstavte si výrazné objemné korene siahajúce nadol pod povrch, rozširujúce sa od spodnej časti chrbtice. Tieto korene sú podstatou, ktorá vám umožní načrtnúť do vášho tela pozitívnu frekvenciu materskej zeme. Teraz začínate pociťovať uvedomenie si reakcie z planéty hlboko pod povrchom, ktorá prúdi do vášho priestoru. Keď k tomu dôjde, vizualizujete objemné korene, ktoré sa začínajú prepletať s vodami vnútri jadra planéty, tieto vody predstavujú bezpodmienečnú lásku a liečia vzácnu energiu Zeme.
Keď sa vaše korene preplietajú so zemskou energiou, používajte svoje zmysly, aby ste zažili vedomie bezpodmienečnej lásky. Natiahnutie zemskej energie do vašich koreňov, vizualizácia dúhy farieb, ktoré sa šíria smerom nahor a ktoré múdro prúdia do vášho fyzického tela. Farby čierna a biela sú potrebné, ak si uvedomíte, že čierna aj biela sú plynulým rozdelením farebného svetla.
Každá farba vibruje svojou vlastnou zvukovou a vizuálnou frekvenciou, ktorákoľvek farba stúpa na váš fyzický náprotivok, je liečivá farba, ktorú v tejto chvíli potrebujete.
Toto cvičenie vloženia sa vytvorí kotvu k Matke Zemi skôr, ako začnete s meditačnou prácou.
Ukotvenie a naučenie sa prístupu k bielemu svetlu súčasne.
Vnímajte nádejnú ružu, ktorá stále čaká na impulz jedla z Matky Zeme. Ruža trpezlivo čaká na slnko, aby jej pomohlo klíčiť. Keď prostredníctvom svojej korunnej čakry znížite biele svetlo, prepletiete sa s vyšším princípom, ktorý rezonuje aj so slnkom. V podstate sa stanete najdôležitejšou a materiálnou časťou, stanete sa ruží.
Preneste biele svetlo dole cez svoju korunnú čakru cez hlavu a zakotvíte sa v rovnakom čase, keď sa prepletiete s podstatou Otcovej energie neba, ktorú predstavuje biele svetlo, a podstatou Energie Matky zeme.
Keď to urobíte, zlúčíte podstatu Matky a Otca, integráciou týchto energií nie ste ani muž, ani žena, ani otec, ani matka. Teraz sa skladáte z dvoch integrovaných častí aspektov, ktoré sú pre vás v tomto konkrétnom čase najlepšie.
Mentálne úniky Manifest Zostatok Znížte stres Čistá myseľ Tienenie Pustenie | Wellness a celistvosť | príprava
Lekárska lekcia dňa: 06. Apríla | 07. Apríla | 8. apríla
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené iba na vzdelávacie účely a nenahrádzajú radu, diagnostiku ani liečbu licencovaným lekárom. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poradiť sa so svojím lekárom pred použitím alternatívnej medicíny alebo pred zmenou vášho režimu.
