Amritvela alebo meditácia skoro ráno je dôležitou súčasťou denného uctievania Sikhov. Podľa Sikhovho kódexu je Amritvela tri hodiny pred úsvitom. Amritvela sa považuje za najvýhodnejšiu dobu na dosiahnutie tohto stupňa nesmrteľnosti, keď sa duša vzdá ega na spojenie s božským. Pre úspešné pozorovanie Amritvely je nevyhnutné vytvoriť rutinu, aby sa ranná meditácia stala zvykom. Či už ste Sikh alebo nie, týchto desať tipov vám môže pomôcť dosiahnuť, udržiavať a udržiavať bohato obohacujúcu meditačnú prax pre život.
- Choďte spať štyri až osem hodín, než sa plánujete prebudiť, aby ste boli pri meditácii čerství. Nastavte budík na čas, ktorý chcete zvýšiť. Pred odchodom na noc povedzte večernú modlitbu, ako je Kirtan Sohila, aby ste svoje vedomie uviedli do meditatívneho režimu.
- Zobuďte sa skoro, keď je všetko tiché, takže je menej pravdepodobné, že budete počas meditácie vyrušovaní. Každý deň stúpajte v rovnakom čase, aby ste si zvykli rast podľa plánu a častejšie sa prebúdzate.
- Hneď ako sa zobudíte, začnite meditáciu počuť. Ihneď vstaňte z postele, aby ste predišli zaspávaniu.
- Vykonajte isnaan a dajte si rýchlu sprchu alebo kúpeľ. Studená alebo studená voda vás zobudí a bude vás ostražito. Pokračujte počuteľne v meditácii pri kúpaní, ošetrovaní vlasov a obliekaní.
- Používajte pohodlný voľný odev, aby nič neobmedzovalo, neviazalo ani nebránilo cirkulácii. Majte špeciálny šál alebo ľahkú prikrývku, ktorá vám počas meditácie poskytne teplo. Noste ten istý odev a každý deň používajte ten istý obal, aby ste si pomohli vytvoriť rutinu a podľa potreby prať.
- Vyberte si miesto, kde nebudete pravdepodobne vyrušovaní. Zvážte vyhradenie špeciálneho priestoru alebo miesta vo vašej domácnosti na meditáciu. Aby ste si udržali ostražitosť, pri meditácii sedieť so svojou chrbticou rovno na flexibilnom postoji s nohami prekríženými v pohodlnej polohe.
- Vyvarujte sa umelého osvetlenia. Ak je to potrebné pre vaše pohodlie, môže sa rozsvietiť sviečka alebo nočné svetlo, pokiaľ možno za vašou viditeľnosťou.
- Sledujte svojim vnútorným okom. Zamerajte svoje zameranie zatvorením očí a mentálnou vizualizáciou symbolu Sikh, ako je khanda, Ik Onkar alebo si predstavte, že napíšete jedno slovo, ako je Waheguru.
- Počúvajte svojim vnútorným uchom. Zamerajte svoje zameranie sústredením sa na jediné slovo alebo frázu, ako je Waheguru, Ik Onkar, aby ste opakovali počuteľne alebo ticho. V sikhizme je počuteľné opakovanie známe ako Naam Jap a tiché prednesenie ako Simran.
- Za úsvitu čítajte, recitujte alebo inak skúmajte nitnem alebo denné modlitby. Vezmite hukam z Guru Granth Sahib (alebo si prečítajte náhodný verš z vášho preferovaného písma).
Najväčším motivujúcim faktorom pri zakladaní zvyku prebúdzania sa pre Amritvelu a zapojenia sa do skorých ranných meditácií je túžba a túžba duše po duchovnom spojení s božským milovaným. Vytvorte posvätný priestor, kam môžete odísť a opustiť svet, aby ste sa spojili s milovanou Božskou. Napriek maximálnemu úsiliu čoskoro vstať, môžu nastať dni, keď budete mať ťažké vstať. Niekedy musíte podvádzať alebo byť podvedení a mohli by ste použiť podvádzačku Amritvela. Na druhej strane spektra niekedy nemôžete spať, zatiaľ čo netrpezlivo čakáte, až bude čas vstať. Dávajte si pozor na príznaky, že by ste mohli príliš meditovať, pretože úžasný zážitok zo svätého zlúčenia sa môže stať skutočne návykovým.
