Mikrokozmická obežná dráha je jednou z najznámejších qigongových praktík založených na ôsmich mimoriadnych meridiánoch - najhlbšej úrovni energetického štruktúrovania tela. Narazil som na niekoľko desiatok variácií mikrokozmickej orbitálnej praxe, a tu predstavím veľmi jednoduchú, ktorú považujem za celkom peknú. Účelom praxe mikrokozmickej obežnej dráhy je najčastejšie vytvorenie nepretržitej kruhovej energetickej slučky medzi tým, čo sú v dospelom ľudskom tele zvyčajne dva odlišné meridiány: Ren (koncepčná nádoba) a Du (vládna nádoba).
Keď sme v lone našej matky, naša energia prirodzene cirkuluje touto cestou, pohybuje sa od perineum hore pozdĺž chrbtice a potom dole pozdĺž stredovej línie prednej časti nášho malého trupu, späť k oblasť dolného dantianu. Tento obvod spolu s našimi hrubšími úrovňami fyzickej funkcie je fed cez pupočnú šnúru.
Po narodení a odrezaní pupočnej šnúry sa odohráva pomerne dramatická reorganizácia, ktorej jedným z dôsledkov je to, že v priebehu niekoľkých prvých rokov nášho života sa tento jednokontinuálny energetický obvod rozdeľuje na Renov poludník tečie z hrádze po prednú časť trupu do oblasti dolného pera a meridián Du tečie zo špičky kostrče hore cez chrbticu, cez hlavu a končí blízko horného pysku, Môžeme použiť mikrokozmickú prax na spomenutie toku energie veľmi podobného tomu, čo sme zažili v lone našej matky.
Ako precvičiť mikrokozmickú obežnú dráhu
Posaďte sa chrbtom pohodlne do zvislej polohy, buď na stoličku s priamym chrbtom alebo so skríženými nohami na vankúši na podlahe. Zatvorte oči a uvoľnite zbytočné napätie, najmä na tvári, krku, čeľusti alebo ramenách. Jemný úsmev pomôže tomu dosiahnuť. Nalaďte si prúdenie dychu a sledujte inhalácie a výdychy počas desiatich cyklov dychu, bez toho, aby ste sa akokoľvek snažili meniť ich rytmus alebo kvalitu.
Všimnite si, že pri dýchaní brucha sa pri každej vdýchnutí vaše brucho jemne rozširuje a pri každom výdychu sa uvoľňuje späť do neutrálnej polohy. Položte dlane na spodné brucho tak, aby sa špičky palcov dotýkali priamo nad pupkom a vaše prvé prsty sa dotýkali niekoľkých palcov pod pupkom.
Teraz, aby sme začali skúmať mikrokozmickú obežnú dráhu, predstavte si, že každá inhalácia vyplní priestor vášho spodného dantiana (vo vnútri obrysov trojuholníka vašimi rukami) krásnym zlatobielym svetlom. Pozrite sa, ako sa toto svetlo formuje do sféry energie v priestore vášho dolného dantiana. Pri každej inhalácii pridajte k silnému jasu tejto sféry svetla. Ak tak urobíte, môžete cítiť pocity tepla alebo brnenia. Jednoducho si užite tieto pocity. Venujte týmto spôsobom aspoň 10 inhalácií „dobíjaniu“ dantiana, pričom pomocou vizualizačnej schopnosti ho naplňte energiou / svetlom.
Keď sa dantian cíti plný a jasný, pokračujte týmto ďalším krokom v praxi: Ako predtým, pri vdýchnutí odoberte do dantiana energiu. Potom, s výdychom, pošlite tú sféru svetla / energie z dantiana dole do Hui Yin prvého bodu na poludníku Ren, ktorý sa nachádza asi pol palca pred konečníkom (hneď za koreň šourku pre mužov a hneď za zadným labiálnym komisárom pre ženy). Takže s výdychom vysielame energiu dantiana vo forme nádhernej gule zlatého biele svetlo do stredu perineum / panvového dna. Použite svoju fantáziu v kombinácii s miernym úmyslom posunúť energiu týmto spôsobom.
Pri najbližšej vdýchnutí pocítite, že sféra svetla / energie sa okamžite odťahuje nahor (podobne ako sféra svetla / energie sa práve „odrazila“ nahor od tohto bodu Hui Yin) do dolného konca chrbtica. Nechajte túto jedinú inhaláciu prúdiť z koreňa chrbtice až do stredu mozgu, priamo pod temenom hlavy. Potom pri ďalšom výdychu pocítite, že prúdi ako vodopád po stredovej línii tváre a pred trupom späť do priestoru dolného dantiana. Práve ste dokončili jedno kolo mikrokozmickej obežnej dráhy.
Keď sa prvýkrát učíte túto prax, je pekné pozastaviť sa na niekoľko kýchnutí dychu, zhromaždiť nové svetlo / energiu do dantiana, a potom ju znova obiehať dole do Hui Yin, pozdĺž miechy. stĺpec (tj poludník Du) do mozgu a potom dolu prednou časťou tela (tj poludník Ren) späť do dolného dantiana. Akonáhle sa zoznámite s praxou, môžete experimentovať s tým, že umožníte, aby cyklistika bola kontinuálnejšia.
