https://religiousopinions.com
Slider Image

Rozjímajte, aby ste si uvedomili svedectvo

Čo je to svedecké vedomie?

Tu je technika, ktorá vás podporí v prístupe a stabilizácii svedeckého vedomia: tá časť, ktorá je schopná jednoducho pozorovať myšlienky, vnímanie a vnútorné obrazy, ako sa objavujú a rozpúšťajú, bez toho, aby sa v nich zabalili alebo „chytili“. Buďte otvorení možnosti, že tento aspekt vášho Ja - Svedok alebo Perceiver alebo Knower myšlienok, obrazov, pocitov a vnemov - je univerzálny, nie osobný, tj že v Taoizme hovoríme o „ Myseľ Tao. ““

Pre podrobnejší úvod do svedeckého vedomia odporúčam túto prednášku Ira Schepetinovej.

Ako naladiť vedomie svedkov

Požadovaný čas: 15 - 30 minút alebo dlhšie, ak chcete

Tu je postup:

  1. Posaďte sa vo zvislej polohe - buď na stoličke, alebo na meditačnom vankúši - s lebkou rovnomerne vyvažujúcou lebku. Položte ruky dlaňami dolu na stehná, alebo položte prsty jednej ruky do prevrátenej dlane druhej ruky, pričom sa špičky palcov mierne dotýkajte. Nechajte oči zavrieť a obočie mierne otočte nadol.
  2. Zhlboka sa nadýchnite, pomaly a príjemne jemne dýchajte. Pri vdychovaní si všimnite vzostup brucha. Pri výdychu si všimnite relaxáciu brucha späť do neutrálnej polohy. Opakujte to šesťkrát alebo sedemkrát a pri každom výdychu uvoľnite zbytočné napätie v tvári, krku, krku alebo ramenách. Jemne sa usmejte.
  3. Teraz obráťte svoju pozornosť dovnútra, aby ste si mohli všimnúť obsah vašej mysle: vnútorné chvenie alebo mentálny dialóg, ako aj obrázky blikajúce cez túto vnútornú obrazovku.
  4. V tejto praxi jednoducho pomenujeme myšlienky vznikajúce ako „myslenie“ a obrazy vznikajúce ako „obraz“. Medzery medzi myšlienkami a obrázkami - ak nie sú prítomné - označíme ako „zvyšok“.
  1. Takže každých päť alebo desať sekúnd jednoducho pomenujte (ticho pre seba), čo sa vo vašej mysli deje. Ak vznikajú myšlienky alebo vnútorný dialóg, jednoducho povedzte „myslenie“. Ak vzniká obraz (napr. Interný obraz, povedzme, priateľa, ktorého ste včera obedovali), jednoducho povedzte „obraz“. Ak nevznikajú žiadne myšlienky alebo obrazy, jednoducho povedzte „odpočinok“.
  2. Pri označovaní myšlienok a obrázkov udržujte postoj odlúčeného, ​​ale aj láskavého pozorovateľa, akoby ste hovorili: „ahoj, myšlienky“ alebo „ahoj obrázky“ priateľským a uvoľneným spôsobom. Nepokúšajte sa akýmkoľvek spôsobom zmeniť myšlienky alebo obrázky. Jednoducho ich sledujte a označte. Samy osebe povstanú, majú určitú dobu trvania a potom sa rozpustia.
  3. V priebehu jednej minúty tejto praxe môže byť vaše označenie niečo také: „myslenie“ ... „odpočinok“ ... „myslenie“ ... „obraz“ ... „myslenie“ .. "odpočinok" ... "odpočinok" ... "myslenie" ... "obraz" (To sa bude samozrejme líšiť pre každú osobu a bude sa meniť zo dňa na deň, ako trénujete.)
  1. Všimnite si túto časť svojho ja, ktorá sleduje a označuje myslenie a obrázky. Toto sa nazýva svedecké vedomie - a je to aspekt vedomia, ktorý svojím obsahom zostáva navždy nedotknutý - myšlienkami a obrazmi, ktoré v ňom vznikajú. Tradičnou metaforou tohto svedeckého vedomia je, že je podobná najhlbšej časti oceánu - ktorý zostáva pokojný, tichý a tichý, aj keď na jeho povrchu zúri vlny (myslenia, emócie alebo pocity). Ďalšou tradičnou metaforou pre svedka je to, že je ako hladký povrch zrkadla, na ktorom sa objavujú myšlienky, vnútorné obrazy, vnímanie a pocity, ako odrazy objavujúce sa v zrkadle. Opýtajte sa sami seba: zdieľa toto svedecké vedomie hranice javov, ktoré vníma?
  2. Keď ste pripravení ukončiť cvičenie, zhlboka sa nadýchnite a nadýchnite sa brucha pri inhalácii a pri výdychu relaxujte. Všimnite si, ako sa cítite a potom pomaly otvorte oči.

    Tipy:

    1. Ak vaša myseľ putuje, žiadny problém - jednoducho sa vráťte do praxe.
    2. Ak sa počas dňa cítite vystresovaní, dokonca aj minútu alebo dve na vykonanie tohto postupu, je to vynikajúci spôsob, ako získať prístup k miestu vnútornej ľahkosti a priestrannosti.

    Čo potrebuješ:

    • Cenné ľudské telo.
    • Pokojné miesto na cvičenie (najlepšie v interiéri).
    • Voliteľné, ale vysoko odporúčané: Meditácia teraz - Sprievodca pre začiatočníkov by Elizabeth (váš sprievodca taoizmom). Táto kniha ponúka podrobné pokyny v mnohých praktikách vnútornej alchýmie (napr. Vnútorný úsmev) spolu so všeobecnejšou meditačnou inštrukciou. Spoločným vláknom je kultivácia vedomia svedomia - takže ak ste si túto prax užili, kniha bude vynikajúcim zdrojom.

    Súvisiaci záujem

    • Ako precvičiť vnútorný úsmev
    • Taoizmus a Tanmatras
    Recepty pre Lammas Sabbat

    Recepty pre Lammas Sabbat

    Projekty remesiel

    Projekty remesiel

    Náboženstvo vo Vietname

    Náboženstvo vo Vietname